Tips Mencegah Gatal Alergi / Eksim Pada Anak

Tips Mencegah Gatal Alergi / Eksim Pada Anak - Penyakit kulit tidak saja terjadi pada orang dewasa tapi pada bayi dan anak-anak pun bisa terjadi yang notabene bayi selau terjaga kebersihannya. Sebelum anak kita terkena alergi gatal-gatal atau biasa disebut eksim lebih baik kita mencegahnya terlebih dahulu, seperti pepatah mengatakan sedia payung sebelum hujan.
Dr Colin Holden, konsultan dermatolog dan presiden dari Asosiasi Dermatologi Inggris memiliki tips untuk orang tua agar bayi dan anak-anak kecil terhindar dari eksim.
 
Jika anak anda terkena penyakit eksim atau alergi, usahakan jangan mencoba untuk mengobatinya sendiri. Setiap kasus eksim dapat membutuhkan pengobatan yang berbeda, yang biasanya melibatkan kombinasi pelembab (emolien) dan krim steroid dan salep. Jika perlu, anak Anda mungkin harus dirujuk ke dokter kulit. Jika kulit mereka menjadi merah dan mulai merembes cairan, mungkin terinfeksi, dalam hal ini biasanya dokter akan memberi antibiotik.
 


1. Masalah Tidur
Anak-anak dengan eksim sering akan mengalami masalah tidurnya, karena kulit mereka panas dan itchier di malam hari. Jaga kamar tidur mereka keren dan menggunakan seprai katun atau cahaya, selimut alami serat. Oleskan pelembab setidaknya 20 menit sebelum tidur untuk memungkinkan untuk merendam masuk Jauhkan hewan peliharaan keluar dari kamar tidur, sebagai anjing dan kucing bisa membuat eksim buruk.

2. Hindari sabun yang keras, shampoo dan minyak mandiSabun dan mandi busa dapat membuat eksim jauh lebih buruk, jangan menggunakan sabun terlalu sering.

3. Gunakan PelembabKulit kering lebih cenderung menyala atau menjadi terinfeksi dengan bakteri atau virus. Gunakan krim pada anak Anda seperti yang diarahkan oleh dokter Anda untuk memastikan kulit yang terkena eksim. Menghindari sabun keras yang mengeringkan kulit juga akan membantu.
4. Usahakan jangan menggaruk
Salah satu masalah terbesar dengan eksim anak adalah keinginan untuk menggaruk kulit gatal, yang kemudian dapat berdarah atau menjadi terinfeksi. Pakaian katun bukan wol dapat mengurangi gatal.


5. Hindari Makanan yang Memicu Alergi
Eksim biasanya dimulai ketika bayi berusia sekitar enam bulan dan pada sekitar 10% kasus itu dipicu oleh makanan termasuk susu, telur, buah jeruk, cokelat, kacang tanah dan pewarna. 
Jika Anda menduga makanan yang menyebabkan eksim anak Anda, penting untuk mencari nasihat dari dokter Anda sebelum Anda menghindari makanan yang dapat memicu alergi, untuk memastikan anak Anda masih mendapatkan gizi yang seimbang.
Panas bisa membuat kulit gatal lagi, jadi setelah anak Anda telah berjalan sekitar atau bermain dan olahraga usahakan memakai pakaian yang longgar. Jika mereka berenang usahakan airnya tidak mengandung apapun seperti kaporit, karena hal ini dapat mengiritasi kulit.(nhs)

Read More

Antara Orang Berpuasa dan Penyakit Jantung

Antara Orang Berpuasa dan Penyakit Jantung - Allah SWT telah mengaturnya sedemikian rupa sehingga sangat sempurna. Seperti halnya dalam perintah berpuasa ternyata tidak semata-mata hanya untuk beribadah tapi juga didalamnya terdapat manfaat yang lain yaitu bagi kesehatan diantaranya jantung, setelah sebelumnya telah membahas hubungan puasa dan penyakit maag.

Kenali penyakit jantung

Berbagai jenis penyakit jantung dan pembuluh darah yang telah menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia. Beberapa jenis penyakit tersebut, seperti; penyakit jantung koroner, penyakit tekanan darah tinggi (Hipertensi), Hipertensi Jantung (Hipertention Heart Disease), Ventrikel fibrillation, Stroke, dan banyak lagi jenis penyakit degeneratif jantung lainnya.

Umumnya penyakit-penyakit tersebut, disebabkan karena hiperlipidemia (kelebihan lemak darah), hiperkolesterolemia (Kelebihan kolesterol darah) yang bersifat kronis, serta lama-kelamaan akan membentuk deposit didalam dinding pembuluh darah, dan akhirnya menyebabkan kekakuan pembuluh darah tersebut, bahkan dapat terjadi penymbatan pembuluh darah, sehingga berakibat tekanan pada pembuluh darah meninggi yang disebut hipertensi.

Hubungan Berpuasa dengan Penyakit Jantung

Bagi penyakit kardivaskuler, tidak ada penanggulangan yang lebih baik selain mencegahnya. Hal ini dapat dilakukan dengan memperbaiki gaya hidup sehat, melaksanakan pola makanan yang sehat (memperbanyak makan makanan berserat dan bersayur, serta tidak makan berlebihan makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi), serta dilanjutkan dengan olah raga atau aktivitas yang teratur.

Berpuasa akan melatih seseorang, untuk hidup teratur, serta mencegah kelebihan makan. Menurut penelitian, puasa dapat menyehatkan tubuh, sebab makanan berkaitan erat dengan proses metabolisme tubuh. Saat berpuasa ternyata terjadi peningkatan HDL and apoprotein alfa1, dan penurunan LDL ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Beberapa penelitian menunjukkan saat puasa ramadan berpengaruh terhadap ritme penurunan distribusi sirkadian dari suhu tubuh, hormon kortisol, melatonin dan glisemia. Berbagai perubahan yang meskipun ringan tersebut tampaknya juga berperanan bagi peningkatan kesehatan manusia.

Keadaan psikologis yang tenang, teduh dan tidak dipenuhi rasa amarah saat puasa ternyata dapat menurunkan adrenalin. Saat marah terjadi peningkatan jumlah adrenalin sebesar 20-30 kali lipat. Adrenalin akan memperkecil kontraksi otot empedu, menyempitkan pembuluh darah perifer, meluaskan pebuluh darah koroner, meningkatkan tekanan darah rterial dan menambah volume darah ke jantung dan jumlah detak jantung. Adrenalin juga menambah pembentukan kolesterol dari lemak protein berkepadatan rendah. Berbagai hal tersebut ternyata dapat meningkatkan resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.

Puasa bisa menurunkan kadar gula darah, kolesterol dan mengendalikan tekanan darah. Itulah sebabnya, puasa sangat dianjurkan bagi perawatan mereka yang menderita penyakit diabetes, kolesterol tinggi, kegemukan dan darah tinggi. Dalam kondisi tertentu, seorang pasien bahkan dibolehkan berpuasa, kecuali mereka yang menderita sakit diabetes yang sudah parah, jantung koroner dan batu ginjal. Puasa dapat menjaga perut yang penuh disebabkan banyak makan adalah penyebab utama kepada bermacam-macam penyakit khususnya obesitas, hiperkolesterol, diabetes dan penyakit yang diakibatkan kelebihan nutrisi lainnya.

Penghentian konsumsi air selama puasa sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin hingga mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dalam keadaan tertentu hal ini akan member perlindungan terhadap fungsi ginjal. Kekurangan air dalam puasa ternyata dapat meminimalkan volume air dalam darah. Kondisi ini berakibat memacu kinerja mekanisme local pengatur pembuluh darah dan menambah prostaglandin yang pada akhirnya memacu fungsi dan kerja sel darah merah.

Dalam keadaan puasa ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan saat puasa terjadi pengkatan limfosit hingga sepuluh kali lipat. Kendati keseluruhan sel darah putih tidak berubah ternyata sel T mengalani kenaikkan pesat. Perubahan aksidental lipoprotein yang berkepadatan rendah (LDL), tanpa diikuti penambahan HDL. LDL merupakan model lipoprotein yang meberika pengaruh stumulatif bagi respon imunitas tubuh.

Pada pelitian terbaru menunjukkan bahwa terjadi penurunan kadar apobetta, menaikkan kadar apoalfa1 dibandingkan sebelum puasa. Kondisi tersebut dapat menjauhkan seragan penyakit jantung dan pembuluh darah.

Penelitian endokrinologi menunjukkan bahwa pola makan saat puasa yang bersifat rotatif menjadi beban dalam asimilasi makanan di dalam tubuh. Keadaan ini mengakibatkan pengeluaran hormon sistem pencernaan dan insulin dalam jumlah besar. Penurunan berbagai hormon tersebut merupakan salah satu rahasia hidup jangka panjang.

Sebuah tulisan penelitian yang dilakukan Dr. Ratey, seorang psikiaters dari Harvard, mengungkapkan bahwa pengaturan dan pembatasan asupan kalori akan meningkatkan kinerja otak. Dr. Ratey melakukan penelitian terhadap mereka yang berpuasa dan memantau otak mereka dengan alat yang disebut “functional Magnetic Resonance Imaging” (fMRI). Hasil pemantauan itu menyimpulkan bahwa setiap individu obyek menunjukkan aktivitas “motor cortex” yang meningkat secara konsisten dan signifikan.

Ilmuwan di bidang neurologi yang bernama Mark Mattson, Ph.D., seorang kepala laboratorium neuroscience di NIH’s National Institute on Aging. Dalam hasil penelitiannya menunjukkan bahwa diet yang tepat seperti berpuasa, secara signifikan bisa melindungi otak dari penyakit de-generatif seperti Alzheimer atau Parkinson. Hasil penelitiannya menunjukkan, bahwa diet dengan membatasi masukan kalori 30% sampai 50% dari tingkat normal, berdampak pada menurunnya denyut jantung dan tekanan darah, dan sekaligus peremajaan sel-sel otak.
sumber : https://www.facebook.com/notes/puasa-sunnah-senin-kamis/manfaat-puasa-bagi-kesehatan-jantung/10150638095142876

Read More

Penderita Maag Jangan Tidur Ketika Sedang Puasa

Penderita Maag Jangan Tidur Ketika Sedang Puasa - Kalau menurut logika kita bahwa puasa dapat meningkatkan dan kambuhnya penyakit maag karena kita selama seharian tidak makan. Ternyata itu salah besar, bahkan rasululloh menganjurkan berpuasa bagi penderita maag. Berpuasa pada bulan Ramadan sesungguhnya telah mencegah atau menghindari dan sekaligus mengobati penyakit maag. ”Berpuasalah kamu, sesungguhnya dengan kamu berpuasa akan menjadi sehat,” kata Nabi Muhammad SAW terbukti satu di antaranya bisa menghindari dan mengobati penyakit maag.

Apa itu penyakit maag ?

Penyakit maag atau sering disebut gastritis adalah suatu bentuk peradangan dari dinding lambung bagian luar (yang bersentuhan dengan makanan), jika proses peradangan ini tidak dihentikan maka dapat menimbulkan kerusakan pada lapisan dibawahnya seperti otot lambung . jika hal ini terjadi dapat berakibat fatal. Penderita maag biasanya akan mengeluh perut terasa mual, mulas, perih, dan kembung. Keadaan ini timbul manakala cairan lambung keluar dari sel parietal lambung dalam jumlah banyak, sehingga merangsang dinding dan menimbulkan rasa perih, lalu merangsang gerak lambung yang tak semestinya dan berakibat mual. Pada sebagian orang untuk mengatasi gastritis adalah dengan mengkonsumsi antasida (obat maag), padahal konsumsi obat ini dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan gangguan pada ginjal.

Apa penyebab maag ?

Sementara itu penyebab penyakit maag dari asam lambung di mana asam diproduksi oleh lambung untuk kegunaan mencerna makanan pada jadwal yang teratur. Harus diingat ketika kita (Anda) beristirahat (tidur), lambung tetap memproduksi asam meski tidak ada makanan yang dihancurkan. Fungsi asam lambung untuk membantu pencernaan karena tanpa asam lambung, makanan tidak dapat dicerna dengan baik dan zat gizi tidak dapat diserap optimal oleh tubuh maka asam lambung sangat dibutuhkan tubuh dalam jumlah seimbang dan bila berlebihan dapat memicu Dyspepsia.

Produksi asam lambung biasanya meningkat saat makan dan bila saat tidak makan maka produksi asam lambung kembali normal atau menurun. Agar produksi asam lambung tetap seimbang jumlahnya maka jadwal makan sebaiknya teratur dan bila jadwal makan tidak teratur akan membuat produksi asam lambung tidak seimbang karena disebabkan lambung sulit beradaptasi.

Dari jadwal makan yang tidak teratur ini terjadi kelebihan produksi asam lambung dan akan mengiritasi dinding mukosa lambung. Berdasarkan sifat dari asam lambung diproduksi maka dengan berpuasa produksi asam lambung menjadi menurun dan normal sebab selama lebih kurang 14 (empat belas) jam orang yang berpuasa tidak makan dan tidak minum.

Tidur ketika berpuasa dapat memicu timbulnya maag

Tidur setelah sahur atau juga pada siang hari pada kurang baik bagi lambung yang sedang mengalami
perandangan, karena tidur akanmenyebabkan peningkatan gerak saluran cerna sehingga pengosongan lambung lebih cepat, pengeluaran asam lambung juga meningkat. Hal ini disebabkan pada saat tidur keluaran hormone non katekolamin meningkat . Hormon ini akan meningkatkan sekresi asam lambung dan gerak usus. Akibatnya saat bangun tidur perut kita menjadi lebih terasa lapar.

Jika seseorang  beraktifitas saat berpuasa, maka otak akan merangsang keluaran hormone katekolamin. Hormone ini mempunyai efek mengurangi keluaran asam lambung dan enzim pencernaan, mengungi gerak usus, serta menghancurkan simpanan gula dan lemak yang ada didalam tubuh.

• Sekresi asam lambung yan menurun dapat mengurngi rangsang perlukaan ke dinding lambung, kondisi ini sangat menguntungkan bagi penderita radang lambung baik yang akut maupun kronis
• Mengurangi gerak usus akan meningkatkan waktu cerna bagi lambung dan usus. Situasi ini bermanfaat dalam menurunkan kerja lambung, makanan akan lebih tercerna sehinga lebih banyak zat gizi yang bisa diserap . Gerak lambung yang melambat juga akan mengurangi rangsang pada area lambung yang meradang( luka).
• Efek menghancurkan deposit lemak , sangat penting bagi orang yang mengalami kegemukan ( obesitas), sehingga bagi orang yang ingin langsing sebenarnya tindakan puasa merupakan cara yang efektif dan efisien dalam upaya mengurangi berat badan.
• Hormon katekolamin menekan keluaran insulin dan meningkatkan penghancuran deposit gula, akibatnya pangkreas dapat memproduksi insulin yang lebih matang . insulin yang matang efektif dalam memfasilitasi kadar gula agar tetap normal.(greenatura)

Read More

Rahasia Dibalik Bawang Putih

Rahasia Dibalik Bawang Putih - Dalam mitos dikenal bawang putih dapat mengusir hantu, benarkah itu ? Hal itu tak perlu kita perhatikan, tapi yang penting dari segi kesehatannya. Beberapa penelitian kesehatan telah mengungkapkan bahwa bawang putih dapat mengobati berbagai macam penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kolesterol, pilek dan beberapa jenis kanker.

Penelitian dari British Dietetic Association (BDA) mengatakan bahwa bawang putih mengandung vitamin C, B6, mangan, selenium dan antioksidan lainnya (terutama allicin). Menurut mereka bawang putih dapat mengobati beberapa penyakit diantaranya :

Khasiat Bawang Putih 

Tekanan darah tinggi
 Sebuah review otoritatif dari tahun 2012 dari bukti terbaik yang tersedia tentang penggunaan bawang putih untuk mengobati tekanan darah tinggi yang diidentifikasi satu studi berkualitas baik yang menunjukkan bahwa 200 mg bubuk bawang putih tiga kali sehari mengurangi tekanan darah. Namun, tinjauan menyimpulkan bahwa ada bukti yang cukup untuk mengatakan jika bawang putih adalah cara yang efektif untuk mengobati tekanan darah tinggi dan mengurangi angka kematian.
Kolesterol
 Sebuah tinjauan baik yang dilakukan dari 2009 dari 29 penelitian berkualitas baik (yang melibatkan total gabungan dari 1.794 peserta) menyimpulkan bahwa bawang putih (terutama bubuk bawang putih) menghasilkan "pengurangan sederhana" dalam kadar kolesterol total.
Mengobati Flu

Sebuah kualitas review bagus dari 2012 bukti terbaik yang tersedia menyimpulkan ada bukti yang cukup mengenai efek dari suplemen bawang putih dalam mengobati atau mencegah pilek. Kebanyakan penelitian yang mengklaim ini yang berkualitas buruk. Review mengatakan satu studi yang cukup baik menunjukkan bahwa bawang putih dapat mencegah pilek, tetapi penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mendukung temuan.
Kangker
 Menurut A World Cancer Research Fund tinjauan 2007 menyimpulkan bahwa bawang putih "dapat melindungi terhadap" kanker usus dan perut. Sebuah tinjauan lebih baru dari  penelitian 2009 terbaik yang tersedia pada manusia menyimpulkan bahwa "tidak ada bukti kredibel" dengan kanker perut, payudara, paru-paru dan rahim, tetapi bahwa ada "bukti yang sangat terbatas" yang makan bawang putih dapat menurunkan risiko usus , prostat, mulut, ovarium atau kanker sel ginjal.

Read More

Obat Warung Dapat Mengobati Sekaligus Meracuni

Obat Warung Dapat Mengobati Sekaligus Meracuni - Hal yang paling biasa kita lakukan jika merasa pusing, flu, batuk dan sebagainya adalah kita membeli obat kewarung sekitar rumah anda. Ini sudah menjadi kebiasaan kita karena dengan meminum obat warung maka rasa sakit akan hilang, padahal itu hanya sementara. Sehingga kegiatan minum obat warung menjadi kegiatan rutin atau kecanduan saat kita mengalami rasa sakit. Padahal hal ini sangat tidak dianjurkan mengingat obat warung sangat berbahaya bila dikonsumsi secara rutin dan terus menerus karena obat warung memiliki efek samping.

Yang perlu kita ketahui adalah pada tulisan komposisi dari tiap obat, dimana dari setiap komposisi tertentu ada yang memiliki efek samping yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Berikut beberpa komposisi obat yang berbahaya menurut informasiobatrsudcibabat.

Beberapa Komposisi Obat Yang Berbahaya

Bromhexine HCl

Bromhexine ada dalam bentuk sirup. Bromhexine lazim digunakan untuk mengencerkan dahak pada penderita batuk berdahak. Efek samping yang dapat muncul yaitu diare, mual, gangguan saluran cerna ringan. Untuk menghindari efek tidak nyaman pada pencernaan, bromhexine sebaiknya diminum sesudah makan.

Pseudoephedrine HCl
 
Pseudoephedrine  biasanya digunakan bersamaan dengan paracetamol dan obat antialergi (CTM atau loratadine) untuk meredakan gejala flu. Pseudoephedrine sendiri digunakan untuk meredakan hidung tersumbat. Efek samping yang dapat muncul yaitu tremor (gemetar), gejala sulit tidur, detak jantung tidak teratur, meningkatnya tekanan darah, hilang nafsu makan, dan mulut terasa kering.Namun efek samping perlahan akan hilang ketika pemakaian obat dihentikan. Bila muncul efek samping tersebut dan sudah tidak dapat ditoleransi (tidak dapat ditahan dan terasa tidak nyaman) hentikan penggunaan dan segera hubungi dokter terdekat.

Parasetamol
 
Parasetamol tersedia dalam bentuk tablet maupun sirup. Obat yang digunakan untuk mengatasi pusing dan demam ini memang tergolong paling aman dibandingkan dengan obat pusing/demam lainnya. Penggunaan parasetamol dosis tinggi (diatas 2g sehari) dalam jangka waktu panjang dapat memicu terjadinya efek toksik pada hati. parasetamol tidak disarankan untuk dikonsumsi dalam dosis tinggi dan secara rutin tanpa pemantauan dari dokter atau apoteker.

Guaifenesin atau Gliseril Guaiakolat
 
Giafenesin tersedia dalam tablet maupun sirup. Obat ini digunakan untuk mengencerkan dahak pada batuk.Bila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat memicu terbentuknya batu ginjal. gunakan sesuai aturan pakai.

Phenylpropanolamine
 
Fungsi phenilpropanolamine sama dengan pseudoephedrine, yaitu untuk meredakan gejala hidung tersumbat pada flu. Efek samping yang dapat muncul pun relatif sama dengan pseudoephedrine.

Antasida 
 
Antasida, baik dalam bntuk tablet maupun cairan suspensi digunakan untuk meredakan gejala serangan tukak (sakit maag). Efek samping yang dapat muncul yaitu mual, diare atau konstipasi (sembelit) yang meningkat resikonya sesuai dengan kenaikan dosis. perbanyak konsumsi air putih saat meminum antasida.

Chlorpheniramine maleat (CTM)
 
Merupakan obat yang digunakan untuk mengatasi alergi. Efek samping yang paling sering muncul adalah efek mengantuk dan haus yang ditimbulkan. pengguna CTM tidak disarankan untuk mengemudikan kendaraan setelah dan selama masih meminum CTM.

Read More

Mau Yang Seperti Kurma

Mau Yang Seperti Kurma - Kurma sangat baik dikonsumsi ketika kita berbuka puasa, karena kandungan nutrisinya yang dapat meningkatkan kesehatan setelah seharian tidak makan dan minum. Karena kandungan nutrisinya yang baik, maka tidak heran banyak orang-orang yang berburu atau membeli kurma saat bulan puasa. Lalu apakah kurma yang dipasaran terjamin keasliannya atau sudah ditambah bahan pengawet, hal ini sangat tidak baik untuk kesehatan.


Lalu bagaimana cara menyiasatinya, kita harus pintar-pintar dalam memilih buah kurma, mana yang asli dan mana yang sudah mengandung pengawet. Berikut beberapa tips memilih kurma yang baik,

• Kulit arinya tidak rusak
• Bentuknya besar, bukan kecil-kecil
• Tidak lengket saat dipegang
• Warnanya coklat, merah dan kekuning-kuningan
• Tekstur dan aroma normal

Susah dengan cara diatas, tenang agar makanan buka puasa kita kandungan nutrisinya sama ternyata ada yang lain yaitu berbuka dengan air kelapa muda. Berikut beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada air kelapa muda yang hampir sama dengan buah kurma yang asli.

Nutrisi Air Kelapa Muda Sama Dengan Buah kurma

Air kelapa mengandung protein : kandungan protein di dalam air kelapa adalah 0.72 protein per 100g, jumlah ini dikatakan cukup memberi tambahan yang berarti dalam kebutuhan manusia akan protein sehari-hari (manusia memerlukan sekitar 1g protein per kg berat tubuh).

Air kelapa kaya akan serat : Air kelapa memiliki kandungan serat 1.1g diatery fibre per 100g. Manusia membutuhkan sekitar 18g atau lebih serat sehari, sehingga meminum air kelapa membantu memenuhi kebutuhan serat sehari-hari bagi tubuh.

Kalsium yang dikandung air kelapa cukup tinggi: 24mg per 100g kalsium yang dimiliki oleh air kelapa mampu memberikan kontribusi yang signifikan bagi kebutuhan kalsium sehari-hari bagi tubuh.
Selain itu air kelapa juga mengandung Magnesium, Karbohidrat, Kalium, Vitamin C dan B untuk antioksidan

Read More

Berbuka Puasa Hanya Dengan Air Putih

Berbuka Hanya Dengan Air Putih - Jika kita tidak mempunyai menu untuk berbuka atau tidak punya banyak waktu untuk berbuka karena mau shalat maghrib atau sedang diperjalanan, itu tidak apa-apa kita bisa berbuka hanya dengan minum air putih. Rasulullah pun menganjurkannya jika tidak ada makanan lain. Tahukah anda bahwa air putih sangat baik untuk kesehatan kita, mengingat cairan tubuh kita habis setelah berpuasa lebih dari duabelas jam karena tubuh kita terdiri dari dua peer tiganya adalah cairan sehingga pertama kali yang baik ketika berpuasa adalah minum air putih.

Sebagian besar reaksi kimia yang terjadi dalam sel-sel kita membutuhkan air untuk mengambil tempat. Kita juga membutuhkan air sehingga darah kita dapat membawa nutrisi ke seluruh tubuh dan membuang limbah.

Berapa banyak kita harus minum?

Untuk tetap sehat, sangat penting untuk mengganti cairan kita kehilangan ketika kita bernapas, keringat atau air seni. Jumlah seseorang perlu minum untuk menghindari deyhdrated akan bervariasi tergantung pada berbagai faktor, termasuk ukuran, suhu, dan seberapa aktif mereka. Namun, sebagai panduan, Departemen Kesehatan merekomendasikan bahwa kita harus minum sekitar 1,2 liter cairan setiap hari. atau sekitar enam atau delapan gelas 200ml 150ml. 

Jumlah total kita kehilangan cairan setiap hari dan perlu mengganti pada kenyataannya lebih besar dari ini - sekitar 2,5 liter - tapi kita mendapatkan 1 liter cairan yang kita butuhkan dari makanan dan tubuh pulih 0,3 liter dari reaksi kimia dalam sel kita. Sisanya harus diambil dari minuman.

Cobalah untuk menghindari gula, minuman ringan dan bersoda yang dapat tinggi gula ditambahkan. Ini bisa tinggi kalori dan buruk bagi gigi.

Tanda-tanda Dehidrasi   

Ketika tubuh kita tidak memiliki cukup air, kita dikatakan dehidrasi. Salah satu tanda-tanda pertama dari dehidrasi adalah rasa haus. Jika Anda pikir Anda mungkin tidak mendapatkan cukup cairan, periksa apakah Anda memiliki tanda-tanda umum lainnya dehidrasi:

    urin gelap
    sakit kepala
    kekurangan energi
    merasa pusing 
Air adalah pilihan sehat untuk memuaskan dahaga Anda setiap saat. Ia tidak memiliki kalori dan tidak mengandung gula yang bisa merusak gigi. Jika Anda tidak suka rasa air putih, cobalah air mineral atau tambahkan seiris lemon atau jeruk nipis. Anda juga bisa menambahkan beberapa ada tambah-gula atau pengurangan gula labu atau jus buah untuk rasa. 

Read More