Berbuka Puasa Hanya Dengan Air Putih

Berbuka Hanya Dengan Air Putih - Jika kita tidak mempunyai menu untuk berbuka atau tidak punya banyak waktu untuk berbuka karena mau shalat maghrib atau sedang diperjalanan, itu tidak apa-apa kita bisa berbuka hanya dengan minum air putih. Rasulullah pun menganjurkannya jika tidak ada makanan lain. Tahukah anda bahwa air putih sangat baik untuk kesehatan kita, mengingat cairan tubuh kita habis setelah berpuasa lebih dari duabelas jam karena tubuh kita terdiri dari dua peer tiganya adalah cairan sehingga pertama kali yang baik ketika berpuasa adalah minum air putih.

Sebagian besar reaksi kimia yang terjadi dalam sel-sel kita membutuhkan air untuk mengambil tempat. Kita juga membutuhkan air sehingga darah kita dapat membawa nutrisi ke seluruh tubuh dan membuang limbah.

Berapa banyak kita harus minum?

Untuk tetap sehat, sangat penting untuk mengganti cairan kita kehilangan ketika kita bernapas, keringat atau air seni. Jumlah seseorang perlu minum untuk menghindari deyhdrated akan bervariasi tergantung pada berbagai faktor, termasuk ukuran, suhu, dan seberapa aktif mereka. Namun, sebagai panduan, Departemen Kesehatan merekomendasikan bahwa kita harus minum sekitar 1,2 liter cairan setiap hari. atau sekitar enam atau delapan gelas 200ml 150ml. 

Jumlah total kita kehilangan cairan setiap hari dan perlu mengganti pada kenyataannya lebih besar dari ini - sekitar 2,5 liter - tapi kita mendapatkan 1 liter cairan yang kita butuhkan dari makanan dan tubuh pulih 0,3 liter dari reaksi kimia dalam sel kita. Sisanya harus diambil dari minuman.

Cobalah untuk menghindari gula, minuman ringan dan bersoda yang dapat tinggi gula ditambahkan. Ini bisa tinggi kalori dan buruk bagi gigi.

Tanda-tanda Dehidrasi   

Ketika tubuh kita tidak memiliki cukup air, kita dikatakan dehidrasi. Salah satu tanda-tanda pertama dari dehidrasi adalah rasa haus. Jika Anda pikir Anda mungkin tidak mendapatkan cukup cairan, periksa apakah Anda memiliki tanda-tanda umum lainnya dehidrasi:

    urin gelap
    sakit kepala
    kekurangan energi
    merasa pusing 
Air adalah pilihan sehat untuk memuaskan dahaga Anda setiap saat. Ia tidak memiliki kalori dan tidak mengandung gula yang bisa merusak gigi. Jika Anda tidak suka rasa air putih, cobalah air mineral atau tambahkan seiris lemon atau jeruk nipis. Anda juga bisa menambahkan beberapa ada tambah-gula atau pengurangan gula labu atau jus buah untuk rasa.